トコちゃんベルトの裏技「ダブル巻き」
簡単なひと手間で、ケアの効果をぐーんとアップさせます。
2種類のダブル巻き。いったい、どんなときに必要なのでしょうか？
ダブル巻き２
まず、後ろから前方向に骨盤を支える、トコちゃんアンダーベルトRENEW(または、さらしなど)、その上に、前から後ろ方向に骨盤を支えるトコちゃんベルト2を巻き、ダブルで支える方法です。
下に巻くトコちゃんアンダーベルトRENEWを、トコちゃんベルト2と同じ方向に巻く方が快適な方は、そのように着けましょう。どちらが快適かは、その方の骨格によっても、その日の体調によっても変わることがあります。
ただし、出産後1〜2週間は、かならず、後ろから前方向に骨盤を支えて、恥骨結合の回復を図るとともに、後ろ方向にも骨盤を支えましょう。
■産後は必ず巻きましょう
出産直後はもっとも恥骨結合が緩んでいます。歩くときは、ダブル巻き2をしましょう。
入院中にシャワーをするときは、濡れても平気なゴムチューブが便利です
産後２週間くらいまでは、歩くときはダブル巻きをしましょう。
■妊娠後期になってからケアを始める方や
3人目、4人目…妊娠の方の場合
妊娠初期から、恥骨結合は緩み始め、妊娠後期になると、恥骨の真ん中をぐっと押したときに痛みや違和感、引っかかる感じを持つ方が、多くなります。
特に、妊娠後期になってからケアを始める方や、3人目、4人目…妊娠の方の場合、かなり緩んでいることが多く、重症の方は、産後、恥骨結合離開で歩けなくなってしまう例もあります。
初産の方、２人目妊娠の方でも、もともと骨盤をつなぐ靭帯の弱い方が少なくありません。それが、私たち現代人。
不安定な感じや、骨盤周りの違和感を持ったら、すぐにダブル巻き2でしっかり骨盤を支えましょう。赤ちゃんが下がり過ぎる心配や、お腹の張り、恥骨の痛みなどが解消されて、安心して動くことができるので、運動不足になりません。安産を目指しましょう。
※ダブル巻き2で、恥骨の痛みに対応できない場合は、骨盤ケアのできる助産師さんに相談のうえ、ダブル巻き1をお試しください。
ダブル巻き１
まず、前から後ろ方向に骨盤を支えるトコちゃんアンダーベルトRENEW(または、さらしなど)、その上に、後ろから前方向に骨盤を支えるトコちゃんベルト１ を巻き、ダブルで支える方法です。
下に巻くアンダーベルトRENEW等を、トコちゃんベルト1と同じ方向に巻く方が快適な方は、そのように着けます。どちらが快適かは、その方の骨格によっても、その日の体調によっても変わることがあります。
恥骨の真ん中をぐっと押したときに、痛み、ひっかかる感じ、違和感などをもった方は、恥骨結合に緩みやズレがあります。
恥骨結合のケアにトコちゃんベルト1 は最適ですが、トコちゃんベルト2に比べて、上手に着用することが難しいので、まず、ダブル巻き2を試されることをお勧めします。
ダブル巻き２でも、恥骨の痛みや違和感が解消されない場合は、骨盤ケアのできる助産師さんに相談の上、ダブル巻き1をお試しください。
ダブル巻き1によるケアを続けて、恥骨に違和感がなくなれば、ダブル巻き２に戻してください。
ゴムチューブ運動や操体法をしましょう
ダブル巻きによるケアと並行して、ゴムチューブ運動や操体法を日常生活に取り入れて、体を整えましょう。「セルフケアのすすめ」のページでご覧下さい。
ダブル巻きに必要なアイテムと特徴、選び方
妊婦さんの基本ベルト。
痛くても痛くなくても、妊娠したら着けるのがおすすめ。
恥骨が緩み過ぎてしまった方で、ダブル巻き２によるケアで痛みが解消されない方は、このベルトを使います。骨盤ケアのできる助産師さんの指導が必要です。
地肌の上にいずれかの腹巻をつけ、その上にベルトを巻きましょう。
○ママチョイスのシルク腹巻き・・・当店オリジナル。シルクたっぷりのかのこ織りで、冬は薄いのに暖かい。夏は汗を吸収して放湿します。妊娠期間中に限らず、インナーとしてオールシーズンお使いいただけます。
○厚手腹巻２枚組・・・ある程度お腹を支えることができます。腹直筋離開（腹筋がお腹を支え切れず左右に分かれてしまう）や、秋冬の寒さ、夏の冷房などによる冷えの予防に効果的。オーガニックコットン製もあります。
○トコちゃんの腹巻２枚組・・・厚手腹巻よりリーズナブル。真夏に人気。厚手腹巻に比べて、薄くて短い。洗濯を繰り返すと伸びるのが難点。
綿100％のメッシュなので、通気性がよいです。トコちゃんベルト２かトコちゃんベルト１と重ねて、ダブル巻きにお使いください。
また、就寝中も骨盤を支える必要のある方は、トコちゃんベルトの代わりにお使いください（日中起きているときは、アンダーベルトRENEW単独でトコちゃんベルトの役割を果たすことはできません）。さらしやトコちゃんベルトにはないフィット感があります。
■さらし
薬局等で販売されています。10メートルのさらしなら4等分して、2.5ｍ幅にカット、それを細長く1／4折りにして使います。トコちゃんアンダーベルトRENEWに比べて、フィット感に欠けるので、座ったときに窮屈かもしれません。
